こんにちは、ラリエです！！
暑い日が続いておりますが、いかがおすごしでしょうか？
日々の忙しさを言い訳に、自分のボディメイクをおろそかにしてしまっていたので、先日からスイッチをいれて、食べ物や生活を見直し、老化に打ち勝とう！とコツコツ食事やら、ホームケアやら、筋トレやらを始めました！！
まずはしっかり食べること！
ダイエット、ボディメイクとなると食べない！！と考えてしまいがちですが、暑い夏、ただでさえ食欲が落ちて、簡単に麺だけ、とか、パンだけ、とかおにぎり1個とか、炭水化物のみになりがち。
摂取カロリ－が減ればもちろん、痩せます。
が、夏の後にくるのは食欲の秋！！！夏は痩せるけど、秋冬に太る。
それが年々、少しずつ増えて。。。。(‘◇’)ゞ
を、くりかえしている方もいるのでは？
それを繰り返さない為には、夏もしっかり食べる事！！！！
炭水化物オンリ－の食事にタンパク質を足してください！
簡単なもので大丈夫です。
簡単でおすすめは、卵、ツナ、ちくわなどです。
今日の猛暑日に、朝からサラダうどんをたべました！
久ぶりにたべたら、めちゃくちゃおいしくて、お勧めです！
1食でたんぱく質20ｇ摂れて、野菜もとれますよ-